今日霜降,阳不入里,基本不稳!快学点礼貌,平稳入冬

admin 1个月前 (10-25) 健康 17 0

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霜降三旬后,蓂馀一叶秋。——今日霜降



霜降时值每年的10月23日前后,是秋季最后一个节气,此时节常有冷空气侵袭,气温可骤降至0度左右。


在此时代,天地之间阳气敛降,冷气强制阳气渐向地中敛藏。


此时养生,需与天地同步,借金气肃降之局势,使阳气内收、精气敛藏,同时注重滋养阴气,待来年温木生发。


敛阳养阴重起居


1 不要熬夜


霜降已处深秋末期,秋气伤肝,此时需要格外注重滋养肝血。


当肝血不足时,人容易在子夜失眠,还容易泛起脾气急躁、双目干涩、指甲变薄、手脚发麻等不适。


可以说,上至心脏,下至大小便,都市受影响。


而“熬夜”最伤阴血,人人需只管制止。


2 腰下保暖


霜降时代,人体的阳气逐渐珍藏到了肚脐以下,下半身也增温了。

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此时,气温下降显著,风、寒、湿邪易侵袭腰府及下肢,造成经脉受阻、气血不畅,从而导致腰腿疼等老病根频频发作。


以是,在这个节气一定要加强对腰腿的珍爱和磨炼。


平时,人人可以穿高腰裤令腰温暖,也可以经常演习倒着走和后抬腿的动作,来磨炼背部肌群。


此外,在泡脚的时刻用搓热的双手摩搓后腰,同样也有护腰的功效。


如果您以为这些都太贫苦,那么,记着最简朴的护腰方式——每小时起身伸个懒腰。


3 运动减量


冬天就要到了,人人可以适当削减户外运动,特别是剧烈运动,由于我们马上要进入冬天的静养阶段了。


需要注重的是,岂论您选择室内运动照样户外运动,在运动前都应注重做好准备流动,以免损伤枢纽。


除了通例的准备流动之外,还应加大各枢纽的流动幅度,必做的准备流动是踝枢纽运动、膝枢纽运动及髋枢纽的运动。


小贴士:


有些老人在做运动时,经常以半蹲姿势做膝枢纽左右摇晃动作,这种磨炼方式是不可取的。


由于半蹲时髌面压力最大,摇晃则会加重磨损,导致膝枢纽骨性枢纽炎的发生。

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